odzywkę dobierasz do tego co brakuje ci w odzywianiu- niekoniecznie musi to byc gainer, może byc bulk, może także białko, może wreszcie carbo- ale ta ostatnia jest najmniej przydatna wg. mnie/lepiej zawsze wziąć cos co ma sklad bardziej zroznicowany- lecz w jakim stopniu zalezy właśnie od diety/.
[...] to od o - prawidlowego oddechu /niestety czasem walka trwa dosc dlugo i juz nie dajesz rady wykonac ponownego oddechu, walczysz wiec na bezdechu i wrtedy wzrost cisnienia jest nie unikniony/ - wypoczynek i regeneracja , nie wykonuj mocnych ciagow i siadow jak jestes zmeczony !!! to bezwzgledny warunek by te cwiczenia nie szkodzily. - uwaga na [...]
[...] aero organizm siegnal do rezerw energetycznych ktore nie zostaly spozytkowane na silowym treningu. jak robisz treningi po 3h to mozesz ladowac wegle na silowni. co do ilosci wegli po treningu w sumie nie jest to jasno okreslony, na pewno nie sa one tak szkodliwe dla estetyki sylwetki jak brane o innej porze. mysle, ze do 50g mozesz smialo pic.
[...] domu podesle treningi i diety. PS: Jeszcze mam pytanie odnosnie shocka. Jakie powinny byc odczucia po jego wzieciu? Spodziewalem sie czegos w podobnego do HP (de fakto nie jest to to samo co Shock, ale pobudzal znakomicie), a nie odczulem nic. Jeszcze raz dzieki za odpowiedz i pozdrowienia z atlantyku Zmieniony przez - synaid w dniu 2012-07-24 [...]
jeżeli np. trzymasz stałą wartośc białka i tłuszczy 2g i 1-1,5g na kg masy ciała i masa nie idzie to zwiększasz kalorykę o 200kcal węglami czyli 50g, chyba że już masz ich za dużo to możesz dodać 20g tłuszczu i masz to samo, kwestia co dla Ciebie jest lepsze
Powiedzcie mi a skąd wiecie, że to lipa? Braliście to? Bo ja teraz to biore i wcale nie jest taka zła. Siły mi przyszło przez 2 tygodnie brania 15 kg. a masy to niedużo może ze 2-3 kg. A przecież jeszcze nie skończyłem całego cyklu. Powiedzcie mi coś o tych suplementach, co mam brać na podtrzymanie siły po zakończeniu cyklu sterydowego.
[...] 1-1,30h. Najczesciej cwicze na maszynach. Na wolnych ciezarach cwicze biceps itp. Wiosla owszem TAK i bieznia na rozgrzewke okolo 15-20 min. Jedzenie hm... i z tym jest najgorzej... w sumie trudno napisac co jem ;) nie mam zadnej diety.Poniewaz wstaje bardzo wczesnie 5 rano sniadanko jest okolo 6. Zwykle jakies tam tosty ;) Obiad okolo [...]
Tu się zgadzam, retencja jest wynikiem złej diety. Od biedy możesz sobie lecieć bolda z propem tylko, moim zdaniem, trochę bez sensu kłuć się co drugi dzień przy tak długim cyklu. Ale jak się uprzesz to poleć tak: 1-16 bold 500mg e6d 1-20 prop 100mg e2d
[...] to raczej wyjatek, prawda? ja mam kolegę na judo, on wcześniej był na krawacie i mówił, cytuję:"parter cieniutki" Tak cieniutki, że ja po 2,5 roku ćwiczenia pszczyńskiego stylu robiłem z nim co chciałem na pierwszych treningach. I wcale nie jest tępy, bo szybko sie uczy i dogania mnie. Więc nie piernicz, że kravka ma dobry parter.
no tez prawda ze na kazdego co innego ale to nie jest tak ze split i fbw powinno dzialac identycznie tyle ze tu dzielisz a tu nie ale w tyg ilosc serii sie zgadza itp.. No ale interesuja mnie pytania ktore zadalem i oczekuje odp.Obiecalem sogi i beda dla kazdego. Guetta do ciebie juz poszedl :)
To źle słyszałeś, sam testosteron na pierwszy cykl jest ok :) Przed HCG badania prolki /e2 wyrównać wbić 15tyś HCG 6x2500 co 3 dni do tego 1/4 lub 1/2 exe , badania przed Clomidem e2/prolka wyregulować , test ma być w środku widełek i zaczynasz Clomid 30dni po 1 tabs dziennie.
Amazone tu twój.. Moderator działu Komputery "Wiatraczek to to co się kręci" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze***ane..."
[...] są boskie. Napisz ile tygodni mają i czy owczarek na nie nie poluje :). Słyszałem, że jak kotki z psem się wychowują razem od małego to się lubią i nie gryzą, ale ten psiak jest od nich o wiele starszy :). Pakerzy, nie zapominajcie, że zgodnie z najnowszymi badaniami ogłoszonymi niedawno przez naukowców z Stanford University i jakiegoś instytutu [...]
[...] na uwadze tez waszą wage i jesli miescicie sie wgranicach 80 kg to dawki jak n aopakowaniu sa ok jesli maciw wiecej zalecam 2 porcje dziennie ( w treningowe tez) zreszta jesli idzie o wiekszosc supli usa to ich dawkowanie jest podane wlasnie srednio dla osob o wadze okolo 80kg dla ciezszych zaleca sie zwiekszanie dawek dla optymalizacji efektow
Żeby nie zakładać nowego tematu to i ja tutaj zadam pytanie :) W atlasie ćwiczeń w treningu mięśni nóg jest ćwiczenie "wypychanie nóg na suwnicy". Fragment opisu: główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni czworogłowych ud oraz przywodziciele wielkie i krótkie-ważne jest ułożenie stóp-im bardziej cofnięte do tyłu-tym [...]
[...] wg mnie po koks najwczęśniej można sięgnąć po 3 latach treningu... ty chłopaku nawet sztangi pewnie dobrze nie umiesz trzymać... poza tym deka na pierwszy cykl to nie jest dobry pomysł... lepiej testa solo jak już musisz koniecznie brać sterydy co jest mega głupim pomysłem bez diety, bez jakiegokolwiek pojęcia, bez jakiejkolwiek wiedzy... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ją albo smażoną albo wędzoną, z serkiem twarogowym, takim jak w diecie(zwykle kupuję makrelę wędzoną albo filet z halibuta). Co do oliwy z oliwek, dieta którą zamieściłem jest czysto poglądowa-trudno byłoby codziennie jeść w taki sam sposób, więc gdy np robię sałatkę warzywną z sałaty lodowej(zwykle), papryki, cebuli, pomidora, ogórka i czasem [...]
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie wyszlo mi 2760 kcal, liczylem z tego prostrzego wzoru (wagax24) Co do bialka przed [...]
Skąd wiesz czy on chce jezdzic na goralu po terenie ? Pewnie ma opony 1" i jezdzi tylko po szosie . Co do pozycji na zdjeciach to moze troche jest to za duzo do tyłu chociaz nie wiem jakie masz dlugie nogi/rece .
